Osteoporóza je stav, ktorý sa vyznačuje zvýšeným rednutím kostí. Kosti postupne slabnú, čo znamená, že sa zvyšuje aj riziko zlomenín. Ak sa chcete vyhnúť takémuto ochoreniu, určite odporúčame kvalitnú a dôkladnú prevenciu. Čo všetko zahŕňa?
Je známe, že s pribúdajúcim vekom postupne pribúdajú aj rôzne nepríjemné ochorenia. Nie je to však vždy tak. Aj starší ľudia sa môžu úspešne vyhnúť takýmto ochoreniam. Potrebná je len dôkladná prevencia a starostlivosť o svoje zdravie. V tomto článku sa budeme venovať práve osteoporóze, ktorá môže viesť k ďalším zdravotným komplikáciám. Čo všetko zahŕňa prevencia osteoporózy?
Výživové doplnky
Určite by ste mali siahnuť po výživových doplnkoch, ktoré sú určené na podporu zdravia kostí. V prípade tohto ochorenia je skvelým riešením produkt s názvom Horčík + B6. Ide o tablety, ktoré okrem kvalitnej prevencie osteoporózy podporujú aj funkcie nervovej sústavy, podieľajú sa na delení buniek a do vysokej miery dokážu znížiť únavu a vyčerpanie. Tento výživový doplnok je od výrobcu Naturvita, ktorý sa vyznačuje vysokou kvalitou prevedenia.
Konzumujte zdravú stravu
Ak chcete posilniť zdravie svojich kostí, určite odporúčame stravu bohatú na vápnik a vitamín D. Vápnik sa nachádza napríklad v zelenine, mliečnych výrobkoch, orechoch a vitamín D môžete získať zo slnečného žiarenia. Taktiež sa však nachádza v rybách alebo vaječných žĺtkoch.
Pravidelne cvičte
Ideálne je, ak do svojho denného programu zahrniete aj cvičenie. Napríklad, aeróbne cvičenie alebo cvičenie s váhami môže udržať zdravé a silné kosti. Zároveň do vysokej miery zlepšuje rovnováhu a koordináciu. To môže byť prevenciou pred pádmi a zlomeninami.
Okrem iného, určite by ste nemali vynechávať pravidelné kontroly u lekára. Môžu totiž včas zistiť túto diagnózu a začať so skorou liečbou.